[Anonymous]

Kennt ihr Power Plate? Ich habe gelesen, dass es die Muskel sehr stärken soll in kurzer Zeit, mit wenig Aufwand. Ich glaube das ist noch ziemlich neu das Gerät, ich würde mich freuen, wenn mir jemand von seinen Erfahrungen berichten könnte. :idea:

[moonfire21]

Hallöle
Im November letzten Jahres habe ich mich entschieden eine Radikalveränderung in meinem Leben durchzuführen, da ich mit mir und allem drumherum unzufrieden war.
Davor habe ich schon alle möglichen Diäten ausprobiert unter anderem auch Trennkost,FDH, sogar Tabletten.
Das kennen bestimmt die meisten von euch, ob Mann oder Frau.
Naja also hieß es am 11.11.05 (cooles datum :o)) für mich, jetzt schaff ich es. Ich bin Gesund und ich fühl mich gut :o) ich habe jetzt nach 10 wochen also 17 kg abgenommen und bald 3 % meines Anfangsgewichtes verloren( habe jetzt 63Kg bei einer Größe von 1,54cm). Wenn ich dies erreicht habe, dann bin ich glücklich wie nie, bin ich jetzt schon.So nun zu euch, ich will mein Glück mit euch teilen, und euch helfen auch glücklich zu sein und stolz auf euch selbst zu sein. Der wille gehört dazu, aber man muß sich nicht quälen wie bei anderen Diäten oder Wochen warten wenn die Abnahme stagniert. Denn ich mußte bis jetzt auf nichts verzichten !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!So lasst euch mal ein paar wichtige Dinge sagen die andere vergessen, wenn Ihr eure Points aurechnet,könnt Ihr nicht nur vom Gewicht ausgehen, da gehört das Alter das Geschlecht eure berufliche Tätigkeit usw. auch dazu. Wie Ihr eure Points ausrechnet gehört zu diesem Riesen Paket was ich mir alles gesammelt habe dazu.
ALSO LOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
IHR SCHAFFT ES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
DER WILLE IST DER WEG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ihr bekommt ein komplettes Paket, alles was ich mir mit der Zeit notiert habe für mich selbst.Eine XXL Datei die Ihr via EMail als PDF,Word und Exel bekommt.
Es ist alles dabei was Ihr braucht, kein Problem für Anfänger, ich habe es euch einfach und
verständlich zusammen gefasst,hier die Auflistung was Ihr bekommt.
JETZT purzeln die Pfunde mit diesem Riesen Paket - DAS IST SICHER
3 Rechner für den PC

- Punkterechner

- Kalorienrechner

- BMI- und Idealgewichtrechner
Sie bieten auf:
1. Einführung in diese Methode nach dem Punktessystem
Der Start
Hier wird erklärt wie viele Punkte Sie verbrauchen darf
(Angaben für Männer und Frauen), wie Sie Punkte sparen können (für Feiern+Feste) und wie Sie zusätzliche Bonuspunkte durch Sport erreichen können (Fit-Formeln).
Neben den wichtigen Grundregeln wird auch erklärt, wie Sie trotz Punktezählen mit Spaß+Genuß mal auswärts essen gehen kann.
2 Punktelisten:
Ihre gewohnten Lebensmittel+Getränke (alkoholisch und nichtalkoholisch) mit dem zugeordneten Punktwert. Im Einzelnen:
-die Basisliste mit 1050 Lebensmitteln( habe ich euch aus der 9.Auflage des Einkaufsführers herausgeschrieben)
-die ausführliche Liste mit vielen Angaben
-Einkaufshilfe für die gängigsten Lebensmittel
-Liste mit NULL-Punkt Lebensmitteln!!
-Auswärtsessen mit 160 Seiten
- Pointsliste zusätzlich
- Points-Liste
3. Punktelisten für Aldi usw.
-Aldi (Nord/Süd) mit über 1000 Lebensmitteln,Lidl,Plus,PennyMarkt,Norma, Milka, Alpia, Asiatische Points, Basislisten, Du Darfst, Erasco, Getränke von A-Z, Griesson, Herta, Knorr, Langnese, Naschereien, Onken, Ritter Sport, Schöller, Starbuck's Cafe, Update Pointslisten,Wagner Pizza, Wal-Mart (71 Angaben)
4. Punktelisten für Marken:
Ob Maggi, Knorr, Dr.Oetker, Bofrost usw… Mc. Donalds, Kochlöffel, Burgerking etc.
5. Rezepte mit Angabe des Punktewerts
die Speisenzubereitung wird Schritt für Schritt beschrieben ,
... hier finden Sie alles!
6. Pointsrechner ( Ihr braucht nur kcal und Fettangabe und er rechnet)
7. Die Formel für den Taschenrechner
So kann man beim Einkaufen schnell den Punktestand errechnen!
8. Persönlicher Tagesplan
Tragen Sie Ihre verbrauchten Punkte ein.
9. Die Kunst der Erhaltung
Sie haben ihr Wunschgewicht erreicht?! Erfahren Sie wie sie es halten, mit ERFOLG und ohne JoJo-Effekt!
10. Tipps zum Durchhalten
11. Grundregeln
12. wichtige Kräuter zum Abnehmen
13. 9 persönlichen Motivationshilfen bei Gewichtsstillstand und Fressattacken!
14. Bonuspoints sammeln Wie???
15. Verschiedenes
16. Restaurantführer( 160 Seiten)
zu guter letzt
Sie bekommen noch eine ausführliche Anleitung zum Walking und Nordic Walking
Alles in allem handelt es sich um ein sehr umfangreiches Paket, welches Ihnen den Weg aufzeigt, wie auch Sie dauerhaft abnehmen können und dabei sich auch noch wohlfühlen.
Und was Ihr auch nicht vergessen dürft
1.1 5mal am Obst und Gemüse
(wobei die meisten Gemüse- und viele Obstsorten 0 Punkte haben)

1. 2 mal täglich Calcium
(z.B. ein Glas Milch, einen Joghurt, Quark, Käse, aber auch Brokkoli und Grünkohl enthalten viel Calcium)

1. 3 mal täglich pflanzliches Fett
(einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, wie in Sonneblumenöl, Olivenöl, Pflanzenmargarine)

1.4 Auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten!
(Obst, Gemüse, Kohlenhydrate, Eiweise und Fette jeweils im richtigen Maß)

1.5. Alkohol nur in Maßen!

1.6. Ausreichend trinken!
(mind. 1,5 - 2 Liter pro Tag, bei Sport, körperlicher Anstrengung oder großer Hitze noch mehr trinken)
viele mehr....................
Wenn Ihr Fragen habt auch im nachhinein wir können gerne Kontakt halten helfe euch gerne länger.
DAS ALLES KÖNNT IHR VON MIR HABEN FÜR NUR 20€ , FRAGT UNTER MOONFIRE21@GMX.DE
an weight watcher dies sind von mir selbst am computer durch fett und kcal erstellte tabellen nichts uhrheberrechtlich verletztes.

[Anonymous]

Hey, ich kenne Power Plate und habe es auch schon öfters im Fitnessstudio gemacht.

Es ist nicht wirklich einfach und schön, sondern man muss bestimmte Übungen machen und dabei wird man "durchgerüttelt".

Ich meine es ist wirklich gut, aber auch anstrengend, weil die Muskeln wirklch beansprucht werden!

Es dauert am Anfang so 10min und darf es nur alle 48 Stunden (grad nicht sicher bin) wiederholen!

10 Sitzungen kosten bei uns kosten 100€.

Ich finde es aber wirklich empfehlenswert.

Zu Anfang bekommt man die Übungen von einem Trainer gezeigt.

Später kann man die Zeit von 30sec. auch höher "schrauben".


Mut Zur Lücke :D

[AEWaite]

Was ist das überhaupt? Power Plate?

[Schnuffel]

Zitat von moonfire21

verständlich zusammen gefasst,hier die Auflistung was Ihr bekommt.
...
Alles in allem handelt es sich um ein sehr umfangreiches Paket, welches Ihnen den Weg aufzeigt, wie auch Sie dauerhaft abnehmen können und dabei sich auch noch wohlfühlen.
...
DAS ALLES KÖNNT IHR VON MIR HABEN FÜR NUR 20€

....das alles gibt es aber auch kostenlos im Internet!!!!!!!! Ausserdem finde ich es echt blöd, dass man bei einer Frage nach Power Plate hier seine "gesammelten Weight Watchers-Unterlagen" zum Verkauf anbietet.....!? Oder ist das hier 'n Flohmarkt?? :roll:
(nur mal so am Rande... auch aus WW-Unterlagen abgetippte oder kopierte Rezepte, Points-Angaben sowie Angaben bzw. Berechnung von Pointsanalysen sind eine Urheberrechtsverletzung gegenüber Weight Watchers und du machst dich mit deinem Angebot hier strafbar)

LG Schnuffel

[Schnuffel]

Infos über Power Plate gibt es übrigens hier: Power Plate

LG Schnuffel