[Tanja.T]

Ich bin nun mal nicht die Schlankste und von Sport habe ich die letzten 30 Jahre die Finger gelassen. :( Nun würde ich aber doch gerne mal damit anfangen und weiß nicht was dafür am besten geeignet ist... bin über alle Tips und Erfahrungen dankbar.

[deedoris]

Hallöchen!

Ich denke, als Einstieg ist Schwimmen sehr gut geeignet, da es zunächst die Gelenke schont. Ansonsten ist Walken bzw. Nordic Walking nicht schlecht, da hierbei zunächst sehr viele Muskelpartien beansprucht werden und man nach und nach eine Kondition aufbaut. Ist man dann ein Weilchen gut im Training, kann man später auch zum Jogging wechseln - hierbei werden super viele Kalorien verbrannt und nach dem Joggen schüttet der Körper (laut meinen eigenen Feststellungen :D ) einen ganzen Sack Glückshormone aus.

Ansonsten eignet sich auch Radfahren sehr gut oder im Fitneßstudio Herz-Kreislauf-Training am Crosstrainer.

Zur Straffung der Haut sollte man allerdings neben dem Sport auch Gymnastik machen (z.B. Callanetics) und evtl. ein wenig Kraftsport, um Muskeln aufzubauen (die verbrennen auch im Ruhezustand Fett!).

Liebe Grüße,

Doris

[smily77]

joggen ist bei übergewicht nicht gut für die gelenke. schwimmen ist gut, spazieren gehen, walken, rad fahren oder auch inliner. sowas ist nicht zu anstrengend für die gelenke und macht oft auch spaß, gerade bei so herrlichem wetter wie wir hier gerade haben :-)

[Dorteja]

Hallo, erstmal Glückwunsch zu Deinem Entschluss, Sport zu machen. Schwimmen finde ich auch prima und lass Dich ja nicht entmutigen, falls es einen dummen Blick gibt... Ich denke, auch Radfahren ist gut. Joggen tut den Gelenken erstmal nicht gut, aber zügig gehen und Tempo und Strecke immer mehr steigern tuts zum Anfang auch.
Ich hab in einer Gymnastikgruppe angefangen. Zuerst konnte ich nicht alles mitmachen und manchmal war es mir auch peinlich, aber mit der Zeit ging es immer besser und die anderen haben das auch bemerkt und mich gelobt. Das tat guuuuuuut!!! Also alles gute für Dich!

[Stoeffelchen]

Hallo Tanja!
Bis Januar habe ich außer Schwimmen und Radfahren auch die Finger vom Sport gelassen...
Mittlerweile gehe ich 3 x die Woche ins Fitnessstudio und fühle mich richtig mies wenn ich mal nicht hin kann...
Außerdem trifft man dort nette Leute und kann gemeinsam Sport machen...

Vielleicht machst Du mal ein Probetrainig , doert wirst Du dann gut beraten was momentan in deinen Rahmen liegt...